現在很多上班族因為工作的需要，經常長時間的久坐，長期下了肚子上很容易堆積脂肪，而平時又缺乏運動的時間，今天優資瘦來告訴您(nin)睡前怎么瘦肚子。
洗熱水澡，促進身體的(de)新陳代謝(xie)
熱(re)水澡可以(yi)(yi)加快身體的(de)(de)血液(ye)循(xun)環速度(du)，能夠(gou)代謝掉體內的(de)(de)毒，這樣就可以(yi)(yi)用(yong)起到熱(re)量(liang)的(de)(de)消耗，減重者可以(yi)(yi)感受到皮膚的(de)(de)細嫩與緊致，長時間的(de)(de)堅持可以(yi)(yi)看到瘦的(de)(de)效(xiao) 果，但是(shi)也(ye)要(yao)注意不宜(yi)用(yong)熱(re)水直接沖擊身體的(de)(de)局部，要(yao)注意水溫控制。
晚上飯后喝(he)杯酸奶，有(you)助于消化
飲食后(hou)腸胃(wei)內會(hui)(hui)積累大量(liang)的(de)(de)(de)食物，此時如(ru)果正常(chang)代謝(xie)的(de)(de)(de)話，速(su)度會(hui)(hui)相對緩慢，再加上(shang)晚(wan)上(shang)我們的(de)(de)(de)消化(hua)能(neng)力會(hui)(hui)有(you)所減弱，因(yin)此較(jiao)好是吃一些助消化(hua)的(de)(de)(de)食物，如(ru)山(shan)楂(zha)、酸奶等(deng)，可(ke)以起到促(cu)進(jin)腸胃(wei)蠕(ru)動的(de)(de)(de)效(xiao) 果，還能(neng)夠(gou)預防便(bian) 秘的(de)(de)(de)發生(sheng)。
睡前(qian)適當運動，代謝腰(yao)腹(fu)部(bu)脂(zhi)肪
睡覺前可以進行(xing)一些伸展運(yun)(yun)動(dong)(dong)，其中瑜(yu)伽的(de)減(jian)重(zhong)(zhong)瘦 身(shen)效(xiao) 果理想，此外，大家還可以考慮在床上進行(xing)仰臥起坐的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)也是局部減(jian)重(zhong)(zhong) 效(xiao) 果明 顯的(de)方法之一，注意(yi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)過(guo)后要做(zuo)好呼吸調整，避免身(shen)體及大腦處于過(guo)度興奮的(de)狀態。
睡前(qian)瘦(shou)肚子(zi)的較快方法(fa)運動
減肚子方(fang)法一
1、仰(yang)臥在(zai)地上，雙(shuang)腿屈(qu)起并攏，雙(shuang)手屈(qu)肘(zhou)輕(qing)輕(qing)將頭抱住。
2、腰腹用(yong)力慢慢向上(shang)身(shen)抬起，直到(dao)上(shang)身(shen)和地(di)面成30度到(dao)60度之(zhi)間(jian)。
3、保(bao)持這個動作5秒，然(ran)后慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。
減肚(du)子方法(fa)二
1、仰臥地(di)上，雙(shuang)手放在頭部(bu)后面(mian)。肩膀(bang)、頸脖、頭部(bu)微微向(xiang)上抬(tai)，大腿向(xiang)上抬(tai)起和地(di)面(mian)成60度，小腿和地(di)面(mian)保持平衡。
2、慢(man)慢(man)伸(shen)展腿(tui)部，可(ke)以不(bu)完 全伸(shen)直雙腿(tui)，只要感(gan)受到(dao)腰腹收緊即(ji)可(ke)。重復練習2組(zu)，每(mei)組(zu)做15次。
減(jian)肚子(zi)方法三
1、平躺在地上，雙(shuang)腿(tui)向上抬起和地面成(cheng)60度，雙(shuang)手(shou)抱住頭部，抬起上身。
2、上身向(xiang)右側(ce)慢(man)慢(man)轉動(dong)，同時(shi)收緊右腿，左腿保持不動(dong)，左手肘彭粗右腿膝(xi)蓋。
3、身體(ti)再轉向左側(ce)，用右手肘碰觸左腿。重復練習(xi)兩(liang)組，每組做25次。
減(jian)肚子方法四
1、自然(ran)站立，雙(shuang)腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然(ran)垂下。
2、身體慢(man)(man)慢(man)(man)向(xiang)左側(ce)傾斜(xie)，左手盡量往下垂，一直垂到(dao)較大(da)極 限，然(ran)后將(jiang)身體拉直。每側(ce)練習兩組，每組練習20次。
希望上面我(wo)們講(jiang)述的(de)問(wen)題可以(yi)幫助到(dao)你們，大家有什(shen)么不懂的(de)地方及(ji)時(shi)的(de)聯系我(wo)們，我(wo)們將竭誠為您服務。
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