細談優(you)資瘦如何降低(di)體(ti)脂(zhi)(zhi)率(lv)(lv),體(ti)脂(zhi)(zhi)率(lv)(lv)可以(yi)算(suan)是判(pan)斷一個(ge)人好壞的標準，很多(duo)女生(sheng)都(dou)會(hui)搞不懂為什么男生(sheng)的體(ti)脂(zhi)(zhi)率(lv)(lv)會(hui)比(bi)女生(sheng)的低(di)呢，而且也(ye)搞不清(qing)楚自己的標準，所以(yi)很多(duo)人就想問，男生(sheng)體(ti)脂(zhi)(zhi)率(lv)(lv)多(duo)少(shao)算(suan)正常？女生(sheng)體(ti)脂(zhi)(zhi)率(lv)(lv)多(duo)少(shao)算(suan)身材好？我們需(xu)要通(tong)過文(wen)章對優(you)資瘦進(jin)行(xing)簡(jian)單的了解.
建議保持(chi)在(zai)15%左右，首先這(zhe)個(ge)值的(de)(de)身材是(shi)(shi)線條(tiao)是(shi)(shi)比較明顯(xian)的(de)(de)，另外(wai)向下(xia)能夠繼續(xu)沖擊，向上也(ye)可放(fang)縱(zong)暢飲，所以在(zai)這(zhe)個(ge)數值內是(shi)(shi)比較合適的(de)(de)。
女生體(ti)脂率多少算身(shen)材好？
不同(tong)的(de)人群對(dui)身材好的(de)定(ding)義(yi)都不一(yi)樣，所以體脂率(lv)也(ye)是不同(tong)的(de)。
1、一些人(ren)認為，身體健(jian)康(kang)、凹凸有致就(jiu)是(shi)身材好，一般健(jian)康(kang)苗條(tiao)的(de)年輕(qing)女性的(de)體脂率(lv)是(shi)在20%-25%之間(jian)。
2、但也(ye)有(you)些(xie)男性(xing)認為(wei)，女性(xing)豐臀肥乳(ru)，抱(bao)起來有(you)肉(rou)但也(ye)沒(mei)有(you)贅肉(rou)橫生才算是身材(cai)好(hao)，她們的體脂率在25%-30%之間(jian)。
3、部分女性對(dui)身材要求嚴格，追求漂亮的馬甲線，那么體脂率(lv)會更(geng)低一些(xie)，在15%-22之間。
怎(zen)樣(yang)降低體脂率？
1、進(jin)行有(you)氧(yang)運動，比如：跑(pao)步、游泳(yong)、瑜伽(jia)、踩單車等，可以燃燒全身脂(zhi)肪，適量的增(zeng)加出汗率，對降低(di)體脂(zhi)率有(you)一定的幫助。
2、控制飲食，降低體脂(zhi)率當(dang)然避免不了對(dui)平常(chang)飲食的(de)注意，要避免吃油炸、脂(zhi)肪(fang)含(han)量較高(gao)(gao)、含(han)糖(tang)量較高(gao)(gao)的(de)食物，多吃蔬菜和高(gao)(gao)纖維的(de)粗糧。
3、養成(cheng)良好的作息習(xi)慣，作息時間不規(gui)律，容易(yi)對睡眠質量有所影(ying)響(xiang)，從(cong)而影(ying)響(xiang)身體(ti)的正常(chang)新(xin)陳代謝，影(ying)響(xiang)食(shi)物的消化。
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